コエンザイムQ10大事典

コエンザイムQ10 とは

1969-12-31T23:59:59Z

コエンザイムQ10とは、人間の体内にもともと存在する物質で、エネルギーの源を作り出すのに必要不可欠な補酵素のことです。また、コエンザイムQ10は特にエネルギーを必要とする心臓、肝臓、腎臓、筋肉などに多く含まれています。しかし、コエンザイムQ10は加齢やストレス、喫煙、紫外線、偏った食事などによって減少してしまいます。さらに、心臓病の人の体内ではコエンザイムQ10の量が減っていることが分かっています。そんなコエンザイムQ10ですが、人間それぞれの体質に合わないということもなく、大量に摂取しても副作用はなく、非常に安全性の高い物質です。むしろ、細胞の活動が活発になるので、より大きな健康＆美容効果が期待できます。ところで、コエンザイムQ10が日本でサプリメントとして使用できるようになったのは2001年で、2004年10月に化粧品への添加が認められ、広く注目されるようになりました。コエンザイムQ10の特徴は水に溶けず、脂に溶けやすい脂溶性であることです。そのため、コエンザイムQ10を含むイワシやサバ、牛肉や豚肉、ピーナッツ、ほうれん草、ブロッコリーなどを脂分と一緒に摂ると、コエンザイムQ10の体内吸収が良くなります。しかし、人間が1日に必要なコエンザイムQ10は100mgと言われており、これを食品で摂取しようとすると、イワシなら1.6kgも食べなければなりません。これは到底無理なので、コエンザイムQ10はサプリメントで補給するのが望ましいです。

コエンザイムQ10 の誕生

1969-12-31T23:59:59Z

のち1957年、アメリカのウイスコンシン大学酵素研究所のクレイン教授らは牛の心臓のミトコンドリアにキノンの性質を持つ黄色い物質を発見しました。実験の結果、この物質がエネルギーを生産するのに必要不可欠な「補酵素」であることがわかりました。

その物質はユビキタス（普遍的）キノンということで「ユビキノン」と名付けられました。そして、この物質を「補酵素（Coenzyme）」と「キノン（Quinone）」を合わせて「コエンザイムQ10」と名付けられました。同年、コエンザイムQ10とユビキノンは同じ物質であることがわかり、1年後の1958年にフォルカース博士により化学構造が決定されたのです。コエンザイムQ10の役割である抗酸化作用は1966年、米国カリフォルニア大学のタッペル教授らによって発見されました。そして、1978年には、英国のミッチェル博士がコエンザイムQ10によるATP生産の仕組みを明らかにし、ノーベル化学賞を受賞しました。

コエンザイムQ10 関連リンク集

1964-05-26T02:01:21Z

コエンザイムQ10・アサイー専門サイトコエンザイムQ10ストア研究の成果を還元した、本物のコエンザイムQ10商品をお届けします。

コエンザイムQ10　質問集①

1964-02-02T13:09:10Z

１日にどれくらいコエンザイムQ10を摂取したらよいのですか？
健康維持や老化防止が目的であれば1日100mg、病気の兆候がある人は300mgを目安にしてください。ストレスを抱えている人やスポーツなどで体力を使う人は多めに摂取しましょう。

効果的な摂り方はあるのでしょうか？
体の中のサビを防ぐ抗酸化作用を進めるため、ビタミンEやビタミンCと一緒に摂ると効果的です。

いつ、摂るのがよいのでしょうか？
コエンザイムQ10は水に溶けず、油に溶けやすい性質なので、油分を含んだ食事の直後に摂ると効果的です。空腹時では十分に吸収されず、効果も半減してしまいますのでご注意を。

副作用はありますか？
コエンザイムQ10はもともと体内にある物質なので、安全性が高く、副作用の心配はありません。

摂取したコエンザイムQ10は、すべて吸収されるのですか？
吸収率には個人差があります。従って、自分の体調と摂取量をコントロールするようにしましょう。

食事からコエンザイムQ10を摂取できますか？
イワシやサバには比較的多くのコエンザイムQ10が含まれていますが、サプリメントと比べると極わずかです。なので、食事から1日に必要な量のコエンザイムQ10を摂取することは難しいです。

コエンザイムQ10の摂取を急に止めると、どうなりますか？
コエンザイムQ10の摂取を急にを止めると、1～2週間くらいで血中濃度が元のレベルに下がります。従って、摂取を止めた１週間後くらいから、服用時に比べて疲れを感じやすくなるかもしれません。

様々な不調を解消してくれる

1964-02-02T12:50:36Z

疲れやすい、だるい、足がむくむなどの不調を感じていませんか？コエンザイムQ10を飲むとエネルギー生産力が高まり、細胞そのものを元気にしてくれるので、体のだるさや疲れがすっきりと解消します。以下に、様々な不調に対するコエンザイムQ10の効果をまとめてみました。

二日酔い	二日酔いのゲイン物質は“アセトアルデヒド”です。コエンザイムQ10は肝臓の新陳代謝を促進し、アルコールのスムーズな分解に役立ちます。
慢性疲労	慢性疲労の原因は現在、解明されていませんが、コエンザイムQ10を摂取することでエネルギーアップが図れます。朝もすっきり目覚めることができます。
動悸、息切れ	動悸の原因には不整脈や不安、緊張があげられます。コエンザイムQ10は心臓の機能を高める働きがあるので、動悸や息切れを改善することができます。
足のむくみ	組織液が血管に戻らないで溜まると、むくみが発生します。コエンザイムQ10は心臓のポンプ機能を高め、血行をよくし、足のむくみ改善の働きがあります。
風邪	風邪の原因は、ほとんどの場合がウイルスがです。普段からコエンザイムQ10を飲んでいると、免疫力が強化されるので、風邪がひきにくくなります。
高＆低血圧	コエンザイムQ10は心臓を強くし、血流を整えて血圧の低下を助ける働きがあります。また、同じ理由から低血圧も緩和されると考えられます。
肩こり	コエンザイムQ10は心臓から送り出す血量を増やし、ポンプ機能をアップする働きがあるので、血行がよくなり肩こりが治ります。
集中力低下	コエンザイムQ10は脳細胞を活性化する働きがあるので、摂取することで集中力が高まると考えられます。
男性不妊	男性不妊の原因は精子の数が少ない、運動量が足りないことです。コエンザイムQ10には精子の数を増やし、運動機能を上げる働きがあります。
肌の老化	肌の老化にはしわやシミなどがあります。コエンザイムQ10は肌を紫外線による活性酸素のダメージから守り、新陳代謝を促し、肌の衰えを改善します。
歯周病	歯周病の原因はプラーク（歯垢）や口内環境、生活習慣です。コエンザイムQ10の抗酸化作用が歯肉の炎症を鎮め、歯周病を予防します。
パーキンソン	コエンザイQ10の摂取により、パーキンソン病初期の病状の進行を遅らせることができたという報告があり、アメリカで大いに注目されています。

ちょっとした体の不調を放っておくと、大きな病気につながる可能性があります。ぜひ、日々の生活にコエンザイムQ10の摂取を加え、健康的な生活を目指しましょう。

スポーツ選手も愛用している

1964-02-02T12:44:08Z

コエンザイムQ10の効果にいち早く気づいたのがスポーツ選手でした。例えば、大リーグで史上最多の5714三振を奪った伝説の大投手ノーラン・ライアンや、水泳1500ｍ自由形の世界記録保侍者のグラント・ハケットなど、超一流アスリート達がコエンザイムQ10を服用して記録を伸ばしていたことはよく知られています。また、アテネ五輪で大活躍した日本選手を陰で支えていたのが、コエンザイムQ10でした。コエンザイムQ10のパワーにスポーツ選手はいち早く注目していたのです。では、スポーツ選手がコエンザイムQ10を飲むとどのような効果があるのでしょう？まず、体の中で特にエネルギーを必要とするのが心筋と骨格筋です。運動を続けると筋肉に疲労物質が溜まり、エネルギーがうまく生産できなくなります。コエンザイムQ10はエネルギーの源であるATP（アデノシン3リン酸）の生産を助け、細胞を活性化させます。なので、摂取しない場合と比べて、持久力や体力が増加します。そして、コエンザイムQ10がアスリートたちに愛用されているもう一つの理由は、コエンザイムQ10が人体で生成される物質であることです。また、コエンザイムQ10は限られた栄養素を最大限に活用し、効率よく使うので、運動するためのコンディションを維持することができます。だから、プロスポーツ選手にはコエンザイムQ10愛用者が多いのです。

コエンザイムQ10　質問集②

1962-02-03T03:33:54Z

アメリカでは以前からサプリメントとして販売されていた？
アメリカでは10年以上も前からサプリメントとして発売されており、既にその人気は定着しています。また、コエンザイムQ10はサプリメントの中でも常にベスト3に入るほどの人気です。

コエンザイムQ10のサプリメントはどのように作られているのですか？
原料は、100%日本でつくられていますが、その原料は微生物の発酵技術によるものと植物成分をベースにして部分合成させるものがあります。

子供が摂取しても大丈夫？
コエンザイムQ10はもともと体内にある物質なので安全ですが、子供に対する安全性はまだ完全には確認されていません。子供に摂取させる場合は、必ず医師や薬剤師に相談しましょう。

妊婦が摂取しても大丈夫？
もともと体内にある物質なので基本的には心配いりませんが、完全には安全性が確認されていないので、必ず医師や薬剤師に相談するようにしてください。

コエンザイムQ10と併用したほうがいいサプリメントはある？
ビタミンE、CはコエンザイムQ10と相性のよいサプリメントです。それらの栄養素は抗酸化作用があるので、コエンザイムQ10とあわせて摂ると、より効果的に抗酸化作用を発揮します。

コエンザイムQ10と併用してはいけないサプリメントはある？
基本的にはありませんが、念のため、医師や薬剤師に相談するのがよいでしょう。

老化防止でアンチエイジング

1962-02-02T12:51:57Z

一般的に老化とは、「歳をとるにつれて体の機能が衰えること」を指します。具体的には、ちょっとした運動ですぐに疲れたり、動悸や息切れがする、物忘れが多い、老眼、関節痛、髪の毛が薄くなる、肌にしみやシワが発生するなどの現象をいいます。また、年をとるにつれて細胞が生まれ変わるスピードも遅くなり、新陳代謝が鈍くなります。細胞は食物から栄養素を摂取し、それを酸素によって燃焼させることでエネルギー源を作っています。この燃焼を円滑に行わせるための物質が、コエンザイムQ10です。しかし、コエンザイムQ10は加齢とともに減少してしまいます。コエンザイムQ10はもともと人間の細胞に含まれているのですが、20代をピークにその量は減少してしまうのです。老化を発生させる原因は様々ありますが、中でも注目されているのが活性酸素です。活性酸素は体内を錆びつかせるなどして、老化を促進させてしまうのです。活性酸素が発生する原因はストレスやタバコ、夜更かし、飲みすぎ、大気汚染や紫外線などがあげられます。そして、老化の原因である活性酸素を除去してくれるのがコエンザイムQ10です。なので、食事やサプリメントなどでコエンザイムQ10を補給することは非常に重要です。また一方、活性酸素を増やさない生活を心がけることも大切です。

コエンザイムQ10　質問集③

1960-02-04T03:37:58Z

コエンザイムQ10は体内でどのように吸収されていくの？
体内に入るとまず胃を通り、腸管に入ります。そこで胆汁酸や脂肪酸によって乳化され、次にリンパ管を通って吸収され、血液に乗って各細胞に運搬されます。細胞の中で、コエンザイムQ10はキャリアたんぱくと結合してエネルギーエ場であるミトコンドリアに運ばれます。

細胞内で役割を果たしたコエンザイムQ10は代謝物に変化し、尿と一緒に排泄されます。また、吸収されなかったものはそのまま糞便とともに排泄されます。

コエンザイムQ10を含むサプリメントにはどのような種類がありますか？
吸収しやすいように油に溶かしてカプセルに詰めたものや錠剤、飲みやすいドリンク状のもの、ガムのように噛むタイプのものが販売されています。

コエンザイムQ10は、どのくらいの期間飲めば、効いてくるのですか？
血液中のコエンザイムQ10がピークになるのは約1～2週間後と考えられていますので、効果を実感されるのも1週間後くらいからと考えたほうがよいでしょう。

コエンザイムQ10と併用してはいけない医薬品はある？
サプリメントは食品なので、基本的には医薬品と併用しても問題ないとされていますが、念のため医師や薬剤師に確認するのがよいでしょう。

保存方法はどうすればいい？
長時間光に当たると変質したり、温度が高いと溶けてしまうので、光と高温を避けた場所で保管しましょう。サプリメントのカプセルに色がついているのは製品の劣化を防ぐためです。ちなみにソフトカプセルのコエンザイムQ10は、48℃で融解します。

コエンザイムQ10 と活性酸素

1960-02-03T13:04:16Z

活性酸素とは、体内の酸素が悪質に変化したものです。本来、呼吸で取り込まれた酸素は全身の細胞に運ばれ、エネルギー生成に利用されますが、一部の酸素は活性酸素へと変化します。そして、この活性酸素は様々な病気の原因として知られています。もちろん、私たちの体内には活性酸素から身を守る防御システムが備わっているのですが、そのシステムも加齢とともに衰え、次第に活性酸素に抵抗できなくなります。そこで、活性酸素に有効な成分がナッツ類やタラコに含まれているビタミンEです。ビタミンEは自らが活性酸素とくっついて、細胞膜などの脂質が酸化するのを防ぐ働きがあります。そして、この時にコエンザイムQ10があると酸化されたビタミンEはもとの抗酸化物質に戻り、再び活性酸素を撃退するのに働いてくれます。そのうえ、コエンザイムQ10自体もビタミンEに匹敵するほどの強力な抗酸化をもっていますのでさらに効果的なのです。ところで、「長生きするには腹八分目」とよく言われますが、これは食べすぎないことで活性酸素の発生を抑制し、それが生活習慣病の予防につながることが関係しています。また、活性酸素はストレスによっても生成されるので、現代のようなストレス社会ではコエンザイムQ10などの抗酸化物質を摂取することが必要不可欠と言えます。

骨租しょう症とパーキンソン病

1960-02-03T13:00:22Z

骨粗しょう症とは骨密度が減少して骨がもろくなり、骨折をも引き起こす病気です。骨粗しょう症は特に女性に多く、その要因は生まれつき骨が細い、カルシウムの摂取量が少ない、出産・授乳でカルシウムを多く消費するなどがあげられます。コエンザイムQ10を摂取することで疲れや動悸、息切れなどが改善され、体を動かすことが苦でなくなります。また、パーキンソン病などの脳疾患は活性酸素が原因であると考えられます。活性酸素はバイ菌と闘ってくれるのですが、体内の物質を酸化させてしまうのです。パーキンソン病とは40歳以降に発症することが多く、手足の震えや動作の遅さなどがみられる病気です。コエンザイムQ10を投与したパーキンソン病患者の進行が遅くなったという報告から、コエンザイムQ10には活性酸素から体を守り、脳疾患を予防する働きがあると言えます。ところで、体内に存在するコエンザイムQ10は加齢とともに減っていきますので、サプリメントなどで補う必要があります。コエンザイムQ10は健康な人で1日100mgと言われていますが、過労や二日酔い、ストレスなどがある場合は300mgほどの摂取が必要です。

コエンザイムQ10 購入ガイド

1958-02-03T03:50:48Z

コエンザイムQ10のサプリメントには主にフトカプセル、ハードカプセル、錠剤、ドリンクの4種類あります。どれを選ぶかはあなた次第です。ぜひ、自分のライフスタイルに合ったコエンザイムQ10を選びましょう。また、コエンザイムQ10のサプリメントといっても、純粋に疲労回復や老化防止に効果のあるものだけでなく、他の成分を配合して、さらに効果に特化したものもあります。

例えば、美肌効果に重点をおいたもの、ダイエット効果が強いもの、スポーツ選手向けに作られたものなど様々な商品があります。このように、自分は何のためにコエンザイムQ10サプリメントを利用したいかということも選ぶポイントの1つです。

ソフトカプセル	最も一般的な形状です。体内によく吸収されるように油脂と混ぜてカプセルに詰めたものです。品質を保持しやすいのも利点。携帯にも便利です。
ハードカプセル	粉末をカプセルに詰めたもので、コエンザイムQ10のサプリメントの中では少数派です。ソフトカプセルと同様に、携帯に便利です。
錠剤	一般のサプリメントでは主流の形状ですが、コエンザイムQ10の中では少数派です。携帯には便利ですが、大きさによっては飲みづらいこともあります。
ドリンク	水溶性なので、空腹時でも体内に吸収されやすいのが特徴です。時間を選ばずに摂取できるのが魅力です。しかし、かさ張るので携帯には不便です。

安全なコエンザイムQ10を選ぶコツ

ラベルを確認する	成分表示がしっかりされているか、メーカー名が正しいかをチェックしましょう。賞味期限が明記されているかも重要です。
ボトルの色を確認する	光に当たるとコエンザイムQ10は変質してしまいます「不透明な容器や、光を通さない黒や茶色の瓶に入っているか確認しましょう。
信頼できるメーカーのものを選ぶ	原料メーカーのものや、責任あるメーカーや製薬会社など、信頼できるメーカーのものを選ぶといいでしょう。

コエンザイムQ10 で美しくなる

1958-02-02T13:33:39Z

コエンザイムQ10はコラーゲンの生成を活性化し、肌にハリとみずみずしさを与えます。また、新陳代謝を活発にし、真皮細胞のターンオーバーを早める働きもあります。日々の紫外線やストレスなどによって、皮膚の中では活性酸素が大量発生していますが、それら活性酸素をコエンザイムQ10の強力な抗酸化作用で取り除くことができるのです。ところで、コエンザイムQ10の他に美肌に効果的なのがＬ－システインとビタミンＥです。Ｌ－システインは高い抗酸化作用を持っており、シミ予防の市販薬などにも含まれています。一方、ビタミンＥは「若返りのビタミン」として知られており、自らが活性酸素に酸化されることで抗酸化力を発揮します。しかし、いったん酸化されたビタミンEは抗酸化力を失い、今度は別の物質を酸化する危険性もあります。そんな時に効果的なのがコエンザイムQ10で、酸化されたビタミンEはすみやかに本来の成分に戻り、無駄なく利用することが可能です。また、コエンザイムQ10には美肌効果だけでなく、ダイエット効果もあることが実証されています。これは、コエンザイムQ10がエネルギー生産を高めるためと考えられています。もし、コエンザイムQ10が不足すると、摂取した栄養の一部しかエネルギーに変えることができなくなります。そのため、エネルギーに変えられなかった糖質や脂質が体脂肪として体内に蓄積されてしまい、太ってしまうのです。逆に、コエンザイムQ10が十分にあると、摂取した栄養を効率よくエネルギーとして生産することができ、余分な体脂肪を蓄積しないで済みます。また、基礎代謝も高まるので、既に蓄積されていた体脂肪はどんどん消耗され、結果痩せることができるのです。

脂肪燃焼効果でダイエット

1958-02-02T13:05:34Z

現在、ドラッグストアなどに行くと、脂肪を燃焼させる成分を配合したサプリメントが多く売られています。脂肪燃焼成分の代表といえば、カフェインやカプサイシン、Ｌカルニチンなどが挙げられますが、現在最も注目されているのが、「コエンザイムQ10」です。ところで、私たちの生命活動に必要なエネルギーは、細胞内にあるミトコンドリアという小器官で作られます。そして、このミトコンドリアに充分な量のコエンザイムQ10がある場合は、多くのエネルギーが生産され、脂肪が燃焼されます。しかし、コエンザイムQ10の量が十分でないと、食物として摂取した栄養分がうまくエネルギーに変換されず、脂肪として体内に蓄積されてしまうのです。これでもうお分かりでしょうか？つまり、不足しがちなコエンザイムQ10をサプリメントで摂取し、十分な量のコエンザイムQ10を体内に補給することで蓄積している体脂肪を燃焼することができ、ダイエットに非常に効果的なのです。

シワ解消、肌の弾力、若返り

1958-02-02T13:02:23Z

コエンザイムQ10の一番の特徴としてあげられるのが、肌への効果です。具体的には、下記のような効果が報告されています。・シワを浅くする・肌の弾力成分を増やし、ハリを出す・ターンオーバーを早め、角質層を若返らせる・紫外線から肌を守る加齢が進むにつれ、ハリや潤いのもとであるコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などを作り出す機能が衰え、皮膚の再生スピードが遅くなり、肌が老化してしまいます。しかし、そのような肌老化にストップをかけ、肌を若返らせてくれるのがコエンザイムQ10です。コエンザイムQ10を補給することで、血流が改善され、体内の抗酸化力が高まることで、肌老化の原因である活性酸素が細胞をサビさせるのを阻止してくれます。ところで、老化によるシワは真皮にあるコラーゲン繊維が衰えることでできます。しかし、コエンザイムQ10を摂取すれば、真皮の繊維芽細胞が活性化され、コラーゲンの新陳代謝が活発になります。その結果、シワが減っていくのです。また、コエンザイムQ10には細胞を活性化する働きもあるので、肌の新陳代謝も活発になり、若くてスベスベの美肌を取り戻すことができます。ところが、肌に含まれるコエンザイムQ10はかなり少量です。また、加齢によっても減ってしまうので、サプリメントで内側から補給することが大切です。さらに、クリームなどの化粧品で外からもコエンザイムQ10を補給すると、さらに肌の若返りにおいて効果的です。