コエンザイムQ10 質問集①
１日にどれくらいコエンザイムQ10を摂取したらよいのですか？
健康維持や老化防止が目的であれば1日100mg、病気の兆候がある人は300mgを目安にしてください。ストレスを抱えている人やスポーツなどで体力を使う人は多めに摂取しましょう。 |
効果的な摂り方はあるのでしょうか？
体の中のサビを防ぐ抗酸化作用を進めるため、ビタミンEやビタミンCと一緒に摂ると効果的です。 |
いつ、摂るのがよいのでしょうか？
コエンザイムQ10は水に溶けず、油に溶けやすい性質なので、油分を含んだ食事の直後に摂ると効果的です。空腹時では十分に吸収されず、効果も半減してしまいますのでご注意を。 |
副作用はありますか？
コエンザイムQ10はもともと体内にある物質なので、安全性が高く、副作用の心配はありません。 |
摂取したコエンザイムQ10は、すべて吸収されるのですか？
吸収率には個人差があります。従って、自分の体調と摂取量をコントロールするようにしましょう。 |
食事からコエンザイムQ10を摂取できますか？
イワシやサバには比較的多くのコエンザイムQ10が含まれていますが、サプリメントと比べると極わずかです。なので、食事から1日に必要な量のコエンザイムQ10を摂取することは難しいです。 |
コエンザイムQ10の摂取を急に止めると、どうなりますか？
コエンザイムQ10の摂取を急にを止めると、1～2週間くらいで血中濃度が元のレベルに下がります。従って、摂取を止めた１週間後くらいから、服用時に比べて疲れを感じやすくなるかもしれません。 |